Joga

Joga początkowa

Praktyka dla osób zaczynających swoją przygodę z jogą. Zajęcia kształtują prawidłową postawę ciała i wzmacniają mięśnie posturalne.
Uczymy się podstawowych pozycji jogi – asan oraz wypracowania właściwego toru oddechowego i efektywnej relaksacji.

Joga ogólna/średniozaawansowana

Zajęcia dla osób już praktykujących jogę, które znają podstawowe asany. Na grupie ogólnej doskonalimy zdobytą już technikę ruchu, która stanowi wprowadzenie do bardziej zaawansowanych sekwencji. Praktyka jest intensywniejsza. Istotą zajęć jest dalsze wzmacnianie poszczególnych partii mięśniowych i zwiększanie świadomości ciała.

Joga dla kręgosłupa

Joga dla kręgosłupa to zestaw łagodnych ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają elastyczność oraz pomagają utrzymać prawidłową postawę. Skupia się na świadomych ruchach, rozciąganiu napiętych partii i mobilizacji odcinków szyjnego, piersiowego i lędźwiowego.

Regularna praktyka pomaga zmniejszać ból pleców, zapobiega przeciążeniom i wspiera regenerację całego układu ruchu. To bezpieczna i skuteczna forma aktywności dla osób spędzających dużo czasu w pracy siedzącej lub odczuwających sztywność i dyskomfort w plecach.

Pilates

Pilates to holistyczna metoda treningowa, która wzmacnia całe ciało, poprawia postawę i zwiększa świadomość ruchu. Łączy płynne, precyzyjne ćwiczenia z kontrolowanym oddechem, dzięki czemu pomaga budować siłę głębokich mięśni, zwiększać elastyczność i redukować napięcie. To idealna forma ruchu dla osób w każdym wieku – łagodna dla stawów, a jednocześnie bardzo skuteczna.

Sprawdza się zarówno jako codzienny trening, jak i uzupełnienie innych aktywności.

Joga relaksacyjna/
Yin joga

Joga relaksacyjna to łagodna praktyka, która pomaga wyciszyć napięcia, uspokoić układ nerwowy i odzyskać wewnętrzną równowagę. Oparta na spokojnych pozycjach, dłuższych zatrzymaniach i świadomym oddechu, pozwala głęboko zregenerować ciało oraz umysł.
Idealna dla osób potrzebujących odpoczynku, redukcji stresu i chwili pełnego odprężenia.

Stacja Joga Łódź